Você tem se alimentado corretamente enquanto está nas estradas?
A má alimentação pode acarretar sintomas que comprometem seu desempenho e segurança durante o trajeto!
Sono, cansaço, dores de cabeça e falta de concentração, são alguns sinais de que você não está dando a devida atenção para a sua alimentação.
Para que você seja mais ativo, produtivo e saudável, caminhoneiro, a TWT trouxe algumas dicas para lhe ajudar a melhorar a maneira como você se alimenta!
Dê atenção aos alimentos que você escolhe
Se puder, evite alimentos industrializados e congelados. Sim, eles são mais rápidos e mais práticos, mas também são mais calóricos - até mesmo os que se dizem saudáveis - e contém muitos conservantes, o que não agrega em nada na sua saúde.
Pode não parecer, mas certos alimentos podem te fazer mal a longo prazo! Como por exemplo, diabetes, doenças cardíacas e obesidade.
Estas são algumas opções de alimentos para você:
- Arroz, feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Carne bovina, frango ou peixe;
- Brócolis, rúcula, couve e alface;
- Quiabo, tomate, batata e abóbora;
- Laranja, manga, banana e uva;
Para não correr o risco de adquirir algum mal para a sua saúde, monte seu prato corretamente, diversifique os alimentos e evite frituras!
Tenha um tempo somente para se alimentar
Antes de sair de casa, programe algumas paradas para se alimentar, se alimentar com tranquilidade pode evitar:
- Ganho de peso;
- Má funcionamento do coração;
Além de te dar mais energia, a hora da refeição também é um momento para você dar um pause e relaxar, não negocie esse horário!
Coma a quantidade ideal. Nem mais, nem menos.
Para evitar o sono, a falta de disposição e - futuramente - a obesidade, ter uma alimentação balanceada também ajuda a te dar mais segurança enquanto dirige!
Se alimente de forma regular e com quantidades certas, para evitar que você viaje com fome ou que fique disperso ao volante.
Por mais que os dias sejam corridos, deixar de se alimentar, ou consumir alimentos muito calóricos, na intenção de se manter “cheio” por mais tempo, não são boas opções! Seu corpo precisa estar saudável, para que você consiga ser mais produtivo!
